老人冬季养生小常识

老人冬季养生小常识冬季养生养生攻略。

   冬季天气寒冷，昼夜温差大。老年人由于本身生理性能的退化，相较年轻人而言更容易染病。因此，老年人冬季更应当重视养生。食品科技网整理出老年人冬季养生需要注意的事项，可以帮助大家平安健康度过冬季，为来年开春休养生息。

1：冬季可以常常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是由于老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵抗疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。

2：冬季要常常晒晒太阳，保证骨骼对钙的流失，加强骨骼坚固度，防治骨质疏松的产生。

3：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

4：冬季容易令人产生困意，老年朋友在保证晚上充分睡眠后，中午餐后可小憩1会，进行补觉。

5：改掉不良嗜好，比如吸烟、饮酒、喝咖啡、喝浓茶。

6：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可使全身血液流通畅通，预防疾病的产生。

7：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食品，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的产生。

8：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可以使老人尿酸升高引发痛风、3高症状的产生。

9：早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬季要“早起晚睡”，是说要比春季和夏天略微晚1些起。冬季，很多疾病的产生、发展和恶化都是与人的心理状态息息相干的。老年人1定要避免哀伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

10：药粥补身，要保暖

冬令老年人的平常膳食应当以温补为主，这符合中医“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃1些牛、羊、狗肉等热量高的食品和蔬菜、水果等含有多种维生素的食品，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。

老年人冬季养生7忌

1忌久坐，久坐者伤肉。

坐是消除疲劳的1种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加合适自己的户外活动混合痔治疗方法
，加强肌肉锻炼，以增强体质。

2忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠消息结合调理平衡，如果1直站立不动，就会影响气血运行外痔治疗方法
，令人体部份组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

3忌久视，久视伤血。

人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕眼花等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在1至2小时以内，不宜连续观看。

4忌久卧，久卧伤气。

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应4时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

5忌久静，久静伤神。

过分安静、孤单、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，致使健康状态降落。另外，优美的音乐令人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以促进身心健康。

6忌过分仰脖

老年人常常愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间1长，易压迫颈部动脉使血流不顺畅，感到头晕、恶心，乃至产生半身不遂。

7忌用力排便

老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。由于人在排便时血压易升高，过分用力，可能引发晕倒、休克致使脑溢血，危及生命。