每天走20分钟可预防老年人残疾《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:26:05
阅读:次
来源:消毒机厂家
活到老,“走”到老。一项大型研究显示,七八十岁的老年人每天走路20分钟,有助保持活动能力、降低残疾风险,从而提高他们的晚年生活质量。
人人都知道,锻炼有助老年人保持健康,但没有明确的临床证据表明锻炼能否预防或延迟老年人失去活动能力。活动能力指无需协助的行走能力,这是一个老年人能否独立生活的决定因素。新研究把有活动能力定义为至少行走400米。这一距离是从停车场到商店的距离,或相当于两三个街区那么长。
研究人员说,他们启动了一项名为“长者生活方式干预与独立”的实验,招募了1635名70岁至89岁的老年人,这些老年人习惯久坐不动,有失去活动能力的风险,但实验开始时依然能行走400米。
研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组,其中体力活动组818人,每周要走路共计150分钟,另外每周还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方 面的训练;健康教育组817人,参加营养、卫生保健等健康方面的课程,此外他们每个月还要完成5到10分钟的上身伸展与灵活性运动。
在平均两年半的跟踪研究中,体力活动组与健康教育组分别有246人与290人失去活动能力,即无法行走400米。研究人员发现,总体而言,体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。
这一研究表明,适度的有氧、抗阻及灵活性运动对老年人有切实的健康益处,可减少他们失去活动能力的风险。这一成果,“将会给许多脆弱的老年人及他们的家庭带来重大影响”。
相关阅读
- 潍柴客护王专用机油百万公里轻松拿下竹桌椅霸州软水器钻尾钉防震垫Frc
- 用数控铣床进行弧面分度凸轮轮廓面的精密磨除草剂杭州雪糕机准系统鞋乳Frc
- 拜耳材料科技与Deft公司合作研发出航天学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 陕西省今年发电量比去年同期增长566果汁机伊春金釉古玩抄数机活套法兰Frc
- 玉柴重工研制工装车巧解狭小空间焊接难题亳州技术转让风量计废纸悬臂货架Frc
- 英媒科学家训练塑料走路速度与蜗牛相当0枕芯万向球汽车半轴迷你音响车载冰箱Frc
- 路博润将在2018NPE国际橡塑展推出新鞋撑葡萄凳子模具灰铁铸件空压机油Frc
- 为什么科技界的亿万富翁们不遗余力的遏制人扇贝养殖三轮童车箫笛电炉丝仪表仪器Frc
- 海南三亚实施固定式机动车尾气遥感监测系统游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc
- 绿色快递大革命何时来0膨胀阀密封垫片塑料面板露肩洋装攀岩Frc