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养胃的方法白领夏季养胃记13点《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:24:46 阅读: 来源:消毒机厂家

白领们因为饮食习惯的不规律,患上胃病的人很多,你知道白领们该如何养胃吗?今天小编就为大家推荐一些养胃的方法,帮助白领们摆脱胃病的困扰,拥有好的胃口!

如何养胃

NO.1吃饭定时定量:

一般人应是一日三餐,定时定量,不要忽早忽晚,也不要把两餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得过晚和过饱。

NO.2细嚼慢咽:

上了年纪的话要多吃容易消化的软食,避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用,使唾液和食物能够充分地混合,使唾液对食物中的淀粉初步进行消化,这样还可尝到食物中的甜味哦。

NO.3根据胃酸多少调节所吃食物:

胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象,应多吃些含碱的食物,如碱面馒头、苏打饼干,也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人,常有口苦及嗳气,应多吃些有酸味的食品,如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。

NO.4多吃保护胃黏膜的食物:

含蛋白质多而易消化的食物,对胃黏膜有保护作用,像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。

NO.5少吃过凉过烫的食物:

食物的温度应和体温相当,以30-40℃为宜,过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等,容易引起胃的血管剧烈收缩,血液循环不良,导致腹泻和消化不良,过烫的食物,往往使胃的血管扩张,甚至烫伤食道和胃的黏膜,有时还易引起胃癌及食道癌。

NO.6少吃过甜、过咸、过油的食物:

过甜的食物使胃液过度分泌,常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少,食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担,甚至发生消化不良,所以不要吃过甜、过咸、过油的食物,平时的饮食最好清淡些。

NO.7戒烟限酒:

烟酒对胃都有不良的刺激,据卫生部门统计,每天吸一盒香烟的人,有30%-50%的人患有胃病,每天喝500克白酒的人,有70%的人患有胃病,所以老人要戒烟限酒。

NO.8保持愉快的情绪:

吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系,情绪不好,食欲便会降低,所以吃饭时精神要愉快,不要生气和着急。

NO.9不要边吃饭边工作:

有些人工作很忙,吃饭时也不肯闲下来,一边吃饭一边考虑工作上的事,或计算财务,或讨论生意,或处理纠纷,或教育孩子,使大脑时时处于过分紧张的状态,影响对胃的支配和呵护,长期下去,容易发生胃病。所以,吃饭时不要考虑工作,要专心吃饭。

NO.10不吃含防腐剂、添加剂的食品:

防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响,方便面、火腿肠及一些罐头食品中,常含有防腐剂及添加剂,平时应不吃或少吃。

NO.11不服用对胃有刺激性的药品:

老年人患病较多,服药也较多。有些药物对胃有刺激作用,如保泰松、强地松、消炎痛、双氯灭痛、阿斯匹林等,应尽量少服用这些药,若必须服用时,也要服用其肠溶片。

NO.12避免腹部受凉:

腹部受凉常使胃肠蠕动加快,引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等,过去有胃病的人,还易引起胃病复发,所以要注意腹部保暖很重要。

NO.13锻炼胃肠肌肉:

体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力,而且能使胃肠的平滑肌张力增加。经常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼,能防止胃下垂,消化不良,应长期坚持。

养胃食谱

甘蓝汁

【配方】甘蓝

【功效与应用】甘蓝汁清热散结,利尿解毒。适用于预防胃癌的发生。

【制法】甘蓝叶洗净晾干,绞汁。

【服法】日分2次服,每次半茶杯。

山药百合大枣粥

【原料】山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克,大米适量。

【制作】山药清洗干净,切成碎米粒状。粳米淘洗干净,放入锅内、加百合、大枣、薏苡仁,上火烧开,换小火慢慢熬煮成粥。

【服法】每日2次服食。

【功效】山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

结语:小编为大家推荐的一些养胃的方法大家都学会了吗?如果你也是胃不好的上班族,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些养胃食谱,胃不好的朋友们也可以试试哦!

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