中年男性需迈过人生四道寿命关！夏季养生全靠它冰毒

中年男性需迈过人生四道寿命关！夏季养生全靠它冰毒

性欲关

40岁以上男人60%以上出现性欲减退，这个问题以前一般是在50岁以后才会出现。但长期焦虑、紧张，环境污染、日用化学品的伤害，射线、高温等都将男性迟发性性腺低下的发生年龄大大提前，表现为乏力、睡眠障碍、潮热多汗、心慌、记忆力减退、情绪低落、性欲减退等。

男性步入中老年以后，性腺功能开始减退，睾丸逐渐萎缩，不仅雄激素分泌相应减少、睾酮水平下降，而且身体对促性腺激素的反应降低，反馈性刺激垂体的分泌功能增加，使体内性激素的调节功能失衡，继而出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数减少等一系列问题。

夫妻生活不能忽视，性功能与人体肌肉一样是用进废退，越用越好；但肌肉萎缩后可以通过锻炼恢复，而性功能一旦失去就难以恢复了，因此对于40岁以上的男人要主动维护自己性功能。

适度、愉快的房事有益于长寿、健康。要适当提醒自己，身体老化是每个人都要经历的生理过程，根据夫妻双方的身体情况，制定合理的性生活频率；不要因为某一次的失败郁郁寡欢，陷入恶性循环；适当补充一些虾、羊肉、韭菜和核桃等有助增强性腺功能的食物。

生殖健康不仅仅是鱼水之欢，更重要的还是全身心健康。中老年夫妻还可以一起做一些感兴趣的事情，比如外出旅游、观看演出等，既能增强彼此感情，还有助于调节身心状态，促进健康。对于40岁以上的男性，专家建议，每周性爱次数不少于2次，也可以依自身身体状况增加次数。

心理关

孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑，是44岁左右男人心理的五大门槛。

44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独。

44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：不要紧，别怕。

有些44岁功成名就的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

体力关国外调查发现，男性到了40岁左右，大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状；5060岁时，这一比例扩大到30%左右；而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。专家指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行810组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。也可以选择长距离步行、自行车、游泳运动等项目，这些项目不仅有利于保持良好体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

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