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女白领患颈椎病4个枕头轮换着用颈椎病如何预防《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:56:44 阅读: 来源:消毒机厂家

网导读:黄女士是名财会人员,每天对着报表,颈椎病缠上身,经常痛得睡不着觉,总觉得枕头不合适,导致脖子更疼了。为此,她在床上放了4个高低不同的枕头,随时换着用。

要保持颈椎健康,白领们应选用怎样的枕头?专家建议,最好别选高枕头。因为,高枕头会使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。理想的枕头是质地柔软、透气性好,以中间低,两边高的元宝形为佳,可以利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,减少睡眠中头颈部的异常活动。

此外,专家还提供了一个简单的选枕头公式:枕头高度=(肩宽-头宽)÷2,以8~15cm为宜。

日常生活中,得了颈椎病是怎么的症状?

颈椎病是生活中一种常见的骨科疾病,该病的发生会影响到患者的生活及工作。清楚生活中引发颈椎病的原因,有助于做好疾病的防治。引发颈椎病的原因有以下内容:

(一)运动性损伤是引发颈椎病的原因之一。运动员在竞技前来做好充分的准备活动。

(二)工作与生活中的意外:突然使颈部过度前屈、后伸及侧弯。这也是引发颈椎病的原因之一。

(三)交通意外是引发颈椎病的原因。除造成骨折脱位外,突然刹车而致的颈椎损伤。

(四)其它意外:不得法的推拿、牵引等都是引发颈椎病的原因。

对于上班一族来说,颈椎病如何预防?

1、注意保暖。

预防颈椎病的发生,需要注意保暖,夏季不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒等等。

2、纠正生活中的不良习惯。

预防颈椎病的发生,需要纠正生活中,不良的生活习惯,比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,以免造成颈椎病。此外,预防颈椎病的发生,要求不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。睡眠时枕头应该高低适宜等等,都是预防颈椎病的有效手段。

3、防治颈部感染。

预防颈椎病,要防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的有效方法。

4、防止颈椎的损伤。

防止颈椎病的发生,需要防止颈椎和其它部位的损伤,如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生,在运动之前要做好充分的准备活动,这样才可以使关节、肌肉充分地舒展、协调,并与人体的应激能力与之相适应,从而防止颈椎在运动中损伤,避免颈椎病的发生。

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