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支招以恋爱的方式减肥

发布时间:2021-01-20 04:05:30 阅读: 来源:消毒机厂家

有人嫁得如意郎君,有人只能做做白日梦。有人减肥成功身材苗条,有人自暴自弃越来越胖。生活态度决定生活方式,减肥和恋爱一样,你怎么想决定你怎么做,你怎么做决定你的结果。

以往的减肥计划像废纸一样被丢进了垃圾箱,以往的恋爱像不新鲜的三文鱼,撤下了桌。太多的减肥观念却像脂肪一样膨胀着我们的身体,太多的恋爱经历如鲠在喉。减肥是和肥胖的决斗,恋爱是和男人的战争,胜与不胜,取决于“心”,开始于行动。

肥胖遗传与天生丽质  “如果上天赐予我美貌……”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?

“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰……”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?

缺乏自信的想法,不仅可能令你失去变得苗条的机会,更会令你错失梦寐以求的爱情,并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。无数的例证表明,恋爱中的成功者并非都是天生丽质者,而一定是充满自信的人,容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性,她们没有机会叹息红颜薄命,但却最终成为被艳羡的对象,自信是关键。

让我们重新定义“肥胖遗传”--饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等),再带入成年,然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系,我们完全可以彻底改变它。

天生丽质的人第一次见面可能就被记住,但你知道10次见面后,你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐,仍然只有1尺8寸的细腰,虽然这可能是个新陈代谢的问题,但解决起来却并不困难,10%的活动量,就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。

相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步, 虽然遗传对BMR、体形和其他影响体重的因素有关,但没有人注定是天生肥胖的。

FYI:减少脂肪的摄入量,进食富含复合碳水化合物的平衡饮食,并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。

如果从没有人认为你苗条过,这回就让他们等着瞧吧!

1.把某些东西加起来配搭食用,可以消耗更多热量吗?

不可以。这种可笑的说法完全没有道理,虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销,但事实上,这与所有的医学知识,和消化系统的运作原理背道而驰。

2.烤吐司和一般面包相比,热量真的较少吗?

没有这回事。烤吐司只是改变了食物的物理性,而非化学性,就把它当作烤焦的热量吧!

3.我们可能喝水过量吗?

你可能会饮用过多的水,以致冲淡了钾和钠这两种矿物质,但不要因此就停止喝水,因为我们的身体会自行调节这个问题,而且大部分人喝的水根本不够。我们一天平均应该喝十杯水,运动时还要喝更多。

4.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义?

有营养学专家认为,任何只吃某种食物,把别的一切置之不顾的节食方式,都是不健康的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物,但这容易导致胆固醇,胆囊和肾脏问题,至于高碳水化合物的食物,则可能造成血液循环出现问题。

5.我们应该在运动前先吃东西,以便运动时消耗掉,还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西?

从节食的观点来看,热量不论在甚么时候消耗,还是得看你所摄取的量是否超过所需。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的饮食,像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪,且能提供适当的血糖来源。

6.如果半小时运动所消耗的热量等于一杯雪糕,那只要不吃这杯雪糕,是不是就可以不去健身室?

减少摄取高热量食物当然是件好事,但你不应该也省略运动。做越多运动,会长越多肌肉,而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量,即使当你在休息的时候亦然

7.有说一磅巧克力会转化成五磅脂肪,这传闻的真实性有多少?

不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜,每次只要累积超过3500大卡,就会转化成一磅脂肪。一磅巧克力大约含有2350大卡,假设你的身体不需要多余的能量,那么你可以吃一磅八盎司的巧克力,才会增添一磅。

8.为甚么胸部丰满的女人从不会瘦到胸部,但已经像搓衣板般的女人却总是从胸部开始消瘦?

从心理学的角度看,这可关乎对事情的判断和理解力,我们很容易会认为自己瘦在不该瘦的地方。如果从营养学的角度出发,专家认为减轻体重多半是由上半身开始。

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