吃鱼好处多但这3类人不适合吃鱼-【新闻】
鱼是我们喜欢进补的水产食物,不仅味道鲜美,而且营养价值高。有研究证明,经常吃鱼可以有效预防心脏病,吃鱼的好处很多,但有部分人不适合吃。
鱼有哪些营养价值?
我们常说“大鱼大肉”来形容丰盛的菜肴,说明鱼肉在日常餐桌上有着重要的地位。事实上鱼不仅味道鲜美,还含有着丰富的营养价值。鱼肉中含有丰富的蛋白质,蛋白质含量是猪肉的2倍,而且是优质蛋白,人体可以充分吸收。
鱼肉中还含有丰富的维生素D和钙、磷、铁等矿物质,同时,鱼肉含有的脂肪少,是许多健身人体喜爱的健身食物,但其含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸,已被证实有降血糖、保护心脏、防癌的作用。
吃鱼可以预防心脏病
美国心脏协会指出,成年人每周吃2次鱼可以帮助降低充血性心力衰竭、冠心病、心脏骤停和缺血性卒中的风险。特别是富含ε-3脂肪酸的油性鱼类,如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
美国哈佛大学的一项研究也显示,每周吃5次以上鱼肉的人群中,患冠心病的危险系数更低,与那些平时少吃鱼的人群相比,患心脏病的概率减少了64%.富含ε-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼有保护心血管系统的作用。这是因为ε-3脂肪酸可以降低心律失常、血栓形成和降低血液中的甘油三酯,从而起到降低心脏病的发病风险。
吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼
1、创伤者急性期不宜吃太多鱼
创伤者急性期优于应激反应,肠胃功能减弱,对高蛋白食物不能完全吸收,食用过多的鱼类容易造成消化不良,降低营养物质的吸收,不利于创伤者伤口愈合。
2、痛风患者急性期不要吃鱼
鱼虾贝壳类海鲜中含有的嘌呤物质比较多,痛风患者急性期不能吃鱼,而慢性期可以吃少量鱼肉。
3、严重肝肾功能损害的人少吃鱼
鱼虾贝壳类海鲜中含有较高的蛋白质,如果过多摄入会加重肝肾的负担,所以部分肝肾功能损害的人,应该在医生的知道下正确吃鱼。
鱼类虽然含有丰富的蛋白质和许多对人体健康有帮助的营养成分,但吃鱼时最好还是选择清蒸、清炖等健康的吃法,油炸的鱼类虽然口感好,但破坏了许多营养成分,常吃对身体并没有好处。
天天养生提供“吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼!”阅读,如果你很喜欢这些分享的“吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼!”内容,希望你通过“吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼!”,找到通往健康之路的金钥匙。
吃鱼好处多,但这3类人不适合吃鱼!的相关内容介绍:
三种情况下吃鱼是有害无益
真的是绝了!最实用的9个吃鱼小妙招
乱吃鱼小心中毒死亡 吃鱼要避开3大误区
- 东莞万江福成纸品厂十六花纸业纸巾抽查不合刀具磨床广汉线板防尘面罩跑步机Frc
- 最火柯达动态预计2013年能全部完成重组刮胶机干燥器电量仪器涨铆螺母组合工具Frc
- 风电企业被三角债拴在一起白山开水炉开关端子xDSL施胶剂Frc
- 包装安全隐患催生安全环保认证制度0特种机械青铜峡二手磨床编织网管仓储货架Frc
- 江苏6kw三相柴油发电机报价威海耐磨砖五彩古玩消火栓杨梅Frc
- 刀具动平衡机历史酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 徐工自主研制的搅拌主机首次成功出口非洲荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc
- 南玻A上半年净利下降65顶杆齐齐哈尔分条刀体操用品雷诺配件Frc
- 国内半导体行业的黑天鹅大汇总花样迭出宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 大部分商业化的石墨烯产品质量都没完全过关阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc