消毒机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
消毒机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

各年龄段的食补差异20岁补健康40岁促代谢-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:03:23 阅读: 来源:消毒机厂家

20岁:打下健康基础。走上工作岗位后,应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物:1.牛奶咖啡:多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神,牛奶则能提供充足的钙和蛋白质,有益增强骨骼。2.麦片粥:方便快捷又营养的早餐选择。3.菠菜:20多岁时应多吃蔬菜,菠菜是最营养的蔬菜之一。

30岁:让自己浑身有劲。进入这个年龄段,人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量:1.脱脂奶酪:奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质,为大脑提供能量。2.花生酱三明治:面包提供慢消耗能量,花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。3.坚果零食:平时自备一些花生、杏仁等坚果,把它们放在塑料容器里,方便食用。

40岁:护心护脑。该年龄段的最佳食物是:1.多脂鱼:每周应多吃三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等。可减少体内炎症,改善胆固醇水平。2.豆类:最好的膳食纤维来源,可降低坏胆固醇,减少心脏病危险。豆类中还富含叶酸,有助于延缓认知能力减退。3.浆果:动物实验表明,经常吃富含抗氧化剂的各类浆果,有助于保护记忆力和认知能力。上一页12下一页

猛犸崛起安卓版

神魔诛天

天外飞仙(梦幻修仙)

相关阅读