悄悄告诉你,那些你不知道的养生常识
悄悄告诉你,那些你不知道的养生常识
不知不觉的冬至已经过去,冬至之后虽然太阳高度角渐渐高起来了,但这是一个缓慢的恢复过程。我们每天散失的热量仍旧大于接收的热量,呈现入不敷出的状况,这个节气更是一年当中养生的紧要关头。
由于早晚温差较大,而且冷空气活动频繁,气温骤然变冷。此时,平时注重养生的朋友们就要注意了,一定要从细节抓起,切莫由于疏忽,为自己的身子留下重病的祸根。以下是小编为朋友们整理的几点冬至后常用的养生小常识,希望可以有效的帮助小伙伴们~
1.冷水洗脸
冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2.早睡晚起
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。
3.温水刷牙
冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在3536.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。
4.喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
5.热水泡脚
睡前用5570摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
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