夏季减肥食谱大全让你吃着就变瘦-【zixun】

夏季减肥食谱一：蔬菜汁

在韩国流行这样的饮食习惯很多的美眉早上的时候都会喝上一杯蔬菜汁，在她们的认知力蔬菜汁能够增加活力调节血压状况起到排毒养颜的作用。并且所有的蔬菜果汁都是能够对我们的肠道起到帮助作用的，因此它的选材是非常广泛的并且很方面，如果减肥方面非常注重的女性最好不要选择含糖量高的蔬菜来榨汁，不然喝出来的效果会没有想象中的那么好。

夏季减肥食谱二：苹果银耳瘦肉汤

准备材料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣、银耳、胡萝卜、盐

制作方法：

1、将准备好的瘦肉切成厚片苹果去核和胡萝卜切成小块状

2、在锅里倒入六碗水然后将瘦肉、苹果、蜜枣和胡萝卜一起放进去煮开，然后再转成小火炖大约三十分钟左右

3、将银耳清洗干净有泡软在汤出锅前20分钟放进去，加上适量的盐进行调味就可以了

减肥功效：苹果籽吃了比较容易上火所以一般都是不要的，这种汤很容易把味道释放出来并且能够帮人清除内热，做熟以后不仅汤好喝瘦肉的味道也是非常鲜美的。

夏季减肥食谱三：土豆沙拉

准备材料：土豆、黄瓜、胡萝卜、白糖、沙拉酱

制作方法：

1、将准备好的土豆去皮清洗干净以后切成小块状

2、胡萝卜去皮清洗干净以后切成小粒状然后用开水烫一下，黄瓜也是使用这种方法做

3、将土豆放入笼屉中蒸直到用筷子能够轻易的插进去为止

4、用擀面杖将土豆碾压成泥状再将胡萝卜和黄瓜放进去进行搅拌

5、加入适量的沙拉酱和白糖在里面搅拌均匀，也可以加一些酸奶搅拌味道会更好

减肥功效：所选材料都是对减肥最有帮助的蔬菜，并且在夏天的时候这种吃法很清爽很瘦姑娘们喜爱。

夏季减肥食谱四：姜丝陈皮冬瓜汤

准备材料：排骨、冬瓜、姜丝、陈皮、水、盐、鸡粉

制作方法：

1、将买回来的排骨清洗干净以后放入沸水中汆汤三分钟以后捞出来清洗干净备用

2、然后将冬瓜清洗干净以后沥干水分去籽去皮然后切成块状

3、在锅里加入新的水将排骨放进去开大火将其煮开，然后改成小火炖煮大约30分钟左右的时间

4、加入冬瓜、姜丝、陈皮后再开大火将其煮沸转小火煮半个小时左右的时间，加入调料搅拌均匀就可以了

减肥功效：冬瓜本身上就是一种减肥效果非常好的蔬菜，用它来煲汤能够很好的将里面的营养成分保留住。

夏季减肥食谱五：秋葵小炒

准备材料：秋葵、腊肠、打算、葱姜、银耳、盐

制作方法：

1、把银耳放进清水中浸泡将上面的淤泥清洗掉然后撕成小朵状过一遍热水，腊肠清洗干净以后放到锅里蒸20分钟左右的时间，放凉切成小片状留着备用

2、然后将秋葵清洗干净以后切成片状留着备用

3、在锅里放一大勺油先将葱姜蒜放进去爆香，然后将秋葵下锅进行翻炒加入一小勺盐继续翻炒，然后再将银耳放进去进行翻炒加腊肠翻炒均匀出锅就可以了。

减肥功效：秋葵本身就是一种比较滋养的蔬菜含有的热量就很少，腊肉因为是风干以后的没有水分可油吃了也不会长肉，这道菜对于减肥的姑娘来说既可以解馋又可以减肥。

夏季减肥食谱大全这里面有烫有菜还有可以当零食的沙拉，减肥的姑娘们是不是看了非常的心动呢?那就赶紧自己动手做一下改善一下枯燥的伙食吧。

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